锻炼身体强免疫 健康平安迎新年——红领巾寻访健康平安年

  鲁网1月29日讯 少年强则国强，青少年健康成长关系祖国和民族未来，也是每个家庭最大的愿望和期盼。山东省实验小学六（4）中队“红领巾寻访——健康平安年”寻访小队的队员们，来到户外一起运动，争做健康小达人。

  发展体育运动，增强人民体质，是我国体育工作的根本方针和任务。体育强中国强，青少年是国家的未来和民族的希望，青少年的体质健康关乎中华民族伟大复兴的百年大计。

  疫情管控政策的放宽，被国家保护了三年的我们，经历过各种症状之后，一系列的身体不适困扰着我们。更多人体会到健康的重要性。那么对于疫情反复的未来，如何才能够保持人体健康，增强抵抗力和免疫力，预防病毒的入侵呢？关于影响健康的因素有很多，虽然遗传因素我们没有办法改变，但是日常饮食生活习惯却是重要因素之一。

  队员们建议，为了自身健康，坚持养成好好习惯。

  1、早睡早起，不要熬夜

  只有养成早睡早起不熬夜的习惯，才有助于稳定内分泌，维持机体正常机能的运转，躺在床上好好睡一觉，也可以消除疲劳，释放内心压力，更好维持人体健康状态，建议大家晚上11点之前就要进入睡眠状态，最少保证7~8个小时的睡眠时间

  2、改变暴饮暴食的习惯，饮食清淡节制

  随着现在社会的快速发展，人的生活水平在不断的提高，可以说是吃穿不愁，但也正因如此，很多人在饮食方面不加节制，养成了暴饮暴食的习惯，更会导致营养过剩，身体负担加重。

  3、讲究卫生

  大家一定要注意饭前饭后要洗手，洗手不要敷衍，一定要用消毒液彻底把手清洗干净，也要勤洗澡，勤换洗衣物，保持自身的清洁，家居卫生同样重要，一定要定期换洗床单被罩，开窗通风，保持空气流通。

  4、加强身体锻炼

  俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善身体素质，也可以促进血液循环和新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体负担。

  5、改变焦虑压力，学会自我调节。

  提醒大家，一定要调节个人情绪，保持平和乐观的心态，学会自我调节，多参与户外活动，多与朋友沟通交流，释放内心压力也是非常重要的。

  在日常生活当中养成健康的生活习惯，以减轻细菌病毒对于身体的入侵，增强抵抗力和免疫力，降低患病的风险。为了自身健康，坚持养成好好习惯。让我们一起行动起来吧！（通讯员 邱明）