冬季学生锻炼频频“状况”不断 注意自我调节

　　本月，我省近千万学生冬季长跑即将鸣枪起跑。在此之前，全国多地的学生冬季体育锻炼活动已经展开，与往年相比，今年频繁的雾霾天气成为户外体育锻炼的一只拦路虎。前日，上海市、江苏省教育行政部门正式发文，称遇到雾霾天气，冬季长跑活动停止。

　　对此，我省教育厅体艺卫处有关负责人表示，如果我省遇到类似情况，各地可因地制宜，总之，体育锻炼安全必须放在首位。

　　冬季长跑年年有“状况”

　　“今年的雾霾天气特别多，孩子在这样的天气中长跑，伤了肺怎么办？”采访中，水果湖二中的一名家长对即将到来的冬季体育锻炼，顾虑多多。而这，也是今年冬季体育锻炼出现的新话题。

　　今年是教育部(微博)要求开展学生冬季体育锻炼活动的第七个年头，每年都不乏新的“状况”。

　　昨日的采访中，有中小学校负责人坦言，学生的安全问题是他们最为担忧的，长跑“危险”已经成了部分中小学校负责人的共识。去年的这个时候，广东一大学生跑完10公里马拉松后脏器衰竭去世，河南省一高中生出操后猝死……出于安全等因素考虑，当时，包括我省在内的部分大中小学校纷纷取消长跑、双杠、铅球等“危险”体育项目。“跑步是一切运动的基础，对增强心肺功能，增强身体耐力等很有好处。”省教育厅有关人士表示，我省已经连续6年开展了冬季体育锻炼活动。从实施的情况看，冬季长跑对增强学生耐力，培养其坚强意志、吃苦耐劳的品质起到了积极的作用，“所以面对各种新情况，各地应该灵活应对、因地制宜，想办法降低长跑过程中的弊端。”

　　该负责人说，冬季长跑举办7年，近两年遇到雾霾的新问题，今年的情况更为突出。总的来说，如果是重度雾霾天气，冬季长跑活动必须停止；轻度雾霾天气，适当减少户外活动，“一切按有利学生身心健康的原则来进行。”

　　据了解，我省冬季长跑活动以小学五至六年级及以上年级的学生参加，以班级为单位，原则上在校园内组织进行。学生每天长跑参考距离基数为：小学生800-1000米，初中生1500米，高中生、高校学生2000米。体育教师根据本校学生身体素质状况，分阶段设定每天长跑距离或其他项目的运动量。学生在班主任组织下，完成当天预定的锻炼目标里程。

　　省教育厅有关负责人强调，各级各类学校要根据不同年龄学生的体质健康状况，科学合理安排学生参加长跑和体育锻炼的方式、路线和时间。

　　要加强长跑活动中的医务监督，健康状况询问制度，在长跑活动中密切关注学生的身体状况，对不适宜参加长跑活动的学生安排适宜的体育锻炼。

　　长跑前，教师要加强对学生在体育锻炼过程中的安全知识教育，养成自我防范意识，掌握常见的防范措施，防止发生安全事故。

　　冬季锻炼注意自我调节

　　俗话说，冬天动一动，少闹一场病。冬季长跑开跑在即，中小学生们摩拳擦掌，武昌区教育局体卫艺中心主任雍斌昨就长跑锻炼，给学子们提出了几点注意事项。

　　他说，冬季锻炼前一定要做好准备活动，动动手足腕、原地做做拉伸，提高肌肉、关节的灵敏性，可防止拉伤、扭伤发生。

　　此外，冬天天冷，跑步时要穿得暖和点，要穿比较容易吸汗的衣服，棉质的衣服是不错的选择。他还建议学生在跑步时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻冷空气对呼吸道的不良刺激。跑步后不要马上坐下，应慢走两三分钟。

　　另外，同学们在冬季长跑时，要根据自己身体的情况选择跑步的强度，慢慢增加强度。运动时如果出现心跳猛然加快等不适，一定要慢慢降低速度，及时向老师和同学求助，保证运动时的安全。“学生因为锻炼需要调整，偶尔迟进教室，还希望教师给予体谅。”雍斌说。

责任编辑：王丽雪